Sonnengruß im Sitzen

Ein Stuhlyoga-Kurs in Steinheim hält Seniorinnen fit

Von Nicole Schmidt (aus dem "Hanauer Bote")

Hanau. „Und jetzt bitte die Aufmerksamkeit auf den Atem lenken“, sagt Trainerin Gabriele Kuschel, und 19 Frauen atmen gleichzeitig ganz tief ein und danach wieder aus. Sie sitzen im Kursraum der Steinheimer Nachbarschaftshilfe, die Hände auf dem Schoß, die Gesichter erwartungsvoll. Einige haben die Augen geschlossen und lauschen konzentriert den letzten Vibrationen der Klangschale nach, die die Trainerin angeschlagen hat. Sonst Stille. Atmen. Ankommen. Bewusstwerden. Stuhlyoga steht auf dem Programm, und das ist in diesem Fall ein ganzheitliches Training im allerbesten Sinn, denn es geht um weit mehr als Bewegung allein. 

Die Rollatoren, die vor der Tür der Nachbarschaftshilfe „parken“, lassen bereits erahnen, dass es kein ganz gewöhnlicher Yogakurs ist, der hier stattfindet: Die meisten Teilnehmerinnen haben die 80 schon hinter sich gelassen, zwei Damen in den Siebzigern sind gewissermaßen die „Küken“ im Kurs. Der Entschlossenheit, sich selbst und ihrem Körper etwas Gutes zu tun, tut aber auch das eine oder andere Zipperlein keinen Abbruch. Margret Mickler zum Beispiel hat Arthrose, ist beim Laufen auf Gehhilfe angewiesen. „Die Übungen hier tun mir einfach gut“, sagt die 89-Jährige, die sich früher mit Wassergymnastik fitgehalten hat. Heute ist es nun Yoga, und das findet, dem Alter der Teilnehmerinnen Rechnung tragend, nicht auf der Matte, sondern auf dem Stuhl statt. „Wir haben uns sozusagen vom Boden zum Stuhl hochgearbeitet“, lacht die 87-jährige Edeltraut Sattler, die von Anfang an dabei ist und zuvor den klassischen Yogakurs bei der Nachbarschaftshilfe besucht hatte. Das Stuhlyoga war dann zunächst nur eine Art Experiment, wie Christiane Megerle von der Nachbarschaftshilfe berichtet, wurde aber schnell zum Selbstläufer. Inzwischen läuft der elfte Kurs, es gibt eine Warteliste. „Wer einmal einen Platz ergattert hat, der gibt ihn nicht mehr her“, sagt Megerle. 
Warum das so ist, wird schon zu Beginn dieser besonderen Yogastunde klar. Wo jetzt nur das gleichmäßige Surren des Ventilators, untermalt von tiefen Atemzügen, zu hören ist, war der Geräuschpegel nur Minuten zuvor noch ein gänzlich anderer: Herzliche Begrüßungen, Gelächter, Geschnatter – wenn sich der Stuhlyoga-Kurs hier jeden Donnerstag trifft, gibt es vorab immer eine Menge zu erzählen. Wie war die Woche? Was macht das Knie? Warst du beim Friseur? Wie war das Konzert am Freitag? Der körperlichen Ertüchtigung gewissermaßen vorgeschaltet ist nämlich stets das, was Christiane Megerle augenzwinkernd-liebevoll einen „Kommunikationskurs“ nennt. Während die Damen nach und nach im Kursraum eintreffen, geht’s heute um Hitzetipps, männliche Unzulänglichkeiten und Bärlauchpizza. Die bunte Blumenhose einer Teilnehmerin erntet jede Menge Applaus, und dass eine Dame beim vorigen Kurstermin gefehlt hat, ist auch sofort aufgefallen. „Hast du geschwänzt beim letzten Mal?“, fragt ihre Sitznachbarin. „Nein, ich war doch im Urlaub!“, erklärt diese. „Wir schauen nacheinander, kümmern uns“, sagt Doris Heubeck, die gerade ihre Sitznachbarin Edeltraut Sattler begrüßt hat. Weil es so heiß ist heute, hatte eine andere Bekannte diese im Auto zum Kurs mitgenommen, doch auch Doris Heubeck hatte sich darüber zuvor schon Gedanken gemacht und eine potenzielle Mitfahrgelegenheit für Sattler organisiert. Längst sind sich die Damen hier gegenseitig ans Herz gewachsen und praktizieren neben Yoga auch Nächstenliebe. 

Nach Austausch der wichtigsten Neuigkeiten lädt Yogalehrerin Gabriele Kuschel nun zunächst zu ein paar kühlenden Atemübungen ein. Sie hat die Kursinhalte speziell auf die Seniorinnen zugeschnitten und passt sich dabei auch tagesaktuell den jeweiligen Bedürfnissen und Gegebenheiten an. „An einem heißen Tag wie heute lassen wir es noch ein wenig ruhiger angehen“, sagt Kuschel und fordert ihre Yoginis nun zu einem sanften Sonnengruß auf. Bei dieser Abfolge mehrerer Yogahaltungen kann man auch ohne Sommertemperaturunterstützung durchaus ins Schwitzen kommen, doch Yoga bedeutet eben auch: kraftvolles Bemühen – jede macht es so gut, wie sie kann, ohne Druck, ohne Zwang. Nach dem Sonnengruß gibt’s eine kurze Trinkpause, dann geht es im Stehen in der Berghaltung weiter, und Gabriele Kuschel erklärt, wie mittels An- und Entspannen der Beinmuskulatur das Blut nach oben gepumpt wird. „Das brauchen wir, damit wir keine dicken Beine bekommen“, sagt sie und zeigt sich sehr zufrieden mit ihren Schützlingen: „Wie Königinnen steht ihr da.“ 
Sehr behutsam geht Kuschel auf ihre Gruppe ein, regt zwischendurch immer wieder zum Trinken an. „Hydration Break – wie beim Fußball“, wirft eine ein, und ein Kichern erfüllt den Raum – nicht nur einmal an diesem Nachmittag. Dass die Damen hier viel Humor haben, zeigt sich auch an dem Umstand, dass sie ihren Kurs mit dem Motto „Turne bis zur Urne“ versehen haben. 
Maria Eckel, mit 94 Jahren die älteste Teilnehmerin, bringt es auf den Punkt: „Das Alter, das ist bloß eine Zahl für mich, mehr nicht“, sagt die agile Seniorin, der man ihre jahrzehntelange Turnerfahrung durchaus anmerkt. Natürlich sei sie heute nicht mehr so beweglich wie vor 30 Jahren, natürlich tue mal hier, mal da irgendwas weh. „Aber was soll ich machen? Etwa zu Hause sitzen und jammern?“, fragt sie, und das ist ganz zweifellos rein rhetorisch gemeint. 

Mehr Infos über die Angebote der Steinheimer Nachbarschaftshilfe gibt‘s unter www.die-steinheimer-nachbarschaftshilfe-ev.de.